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ダイエット1週間目の献立表

ダイエット初日73.45kg→1週間後71.15kg

  朝食 昼食 夕食 間食 合計
1日目

糖質量
44.64g
カロリー
1050㎉

糖質24.16g
カロリー252㎉
糖質11.1g
カロリー329㎉
糖質7.75g
カロリー436㎉
1.63g
33㎉
2日目 糖質量
56.79g
カロリー
1185㎉
糖質25.56g
カロリー274㎉
糖質12.95g
カロリー572㎉
糖質16.65g
カロリー306㎉
1.63g
33㎉

3日目

糖質量
56.79g
カロリー
1185㎉
糖質26.65g
カロリー463㎉
糖質13.7g
カロリー316㎉
糖質11.5g
カロリー385㎉
1.63g
33㎉
4日目

+洋菓子

糖質量
61.71g
カロリー
1206㎉

糖質28.53g
カロリー459㎉
糖質15.8g
カロリー368㎉
糖質12.95g
カロリー288㎉
4.43g
91㎉
5日目 +洋菓子 糖質量
57.44g
カロリー
1214㎉
糖質11.8g
カロリー374㎉
糖質10.0g
カロリー386㎉
糖質17.35g
カロリー363㎉
4.43g
91㎉
6日目 糖質量
50.2g
カロリー
1264㎉
糖質27.25g
カロリー451㎉
糖質13.33g
カロリー480㎉
糖質7.99g
カロリー300㎉
1.63g
33㎉
7日目 糖質量
63.14g
カロリー
1149㎉
糖質30.16g
カロリー359㎉
糖質15.7g
カロリー424㎉
糖質15.65g
カロリー333㎉
1.63g
33㎉

糖質制限ダイエットは、初めは水分も一気に減るので、かなり体重が落ちるのよね。

ダイエット初日はちょっと頭痛もあっってネットで調べたら、「原因は低血糖によるものでは?」と書いてあったの。

糖質制限の第一人者、京都の高雄病院の江部康二先生によると、通常は低血糖になることはないそうなんだけど、「糖新生がスムースに行われなかったら、通常食から糖質制限食への過渡期で血糖値が低めになることはあると思います。」とのこと。【記事はこちら

でも頭痛は初日だけで、後は健康的に痩せることができたの♪

私は朝は8枚切りの食パンを半分食べたりと、緩い糖質制限ダイエットだったので、ストレスを感じることなく減量できたんだと思う。

元々ズボラな性格だから、あまり自分に厳しくするとすぐ挫折しちゃうの(笑)

でもこの緩い糖質制限ダイエットの方が、私には合っているみたい!

ダイエット1週間目のまとめとビフォーアフター写真はこちら!

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