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ダイエット3週間目の献立表

ダイエット初日73.45kg→3週間後69.70kg

  朝食 昼食 夕食 間食 合計
15日目 間食なし!

糖質量
47.13g
カロリー
1213㎉

糖質25.23g
カロリー445㎉
糖質10.7g
カロリー415㎉
糖質11.2g
カロリー353㎉
16日目 +クッキー 糖質量
61.13g
カロリー
1234㎉
糖質21.33g
カロリー431㎉
糖質22.72g
カロリー355㎉
糖質12.75g
カロリー329㎉
4.33g
118.5㎉

17日目

+クッキー 糖質量
66.38g
カロリー
1285㎉
糖質21.33g
カロリー431㎉
糖質9.82g
カロリー362㎉
糖質30.9g
カロリー373㎉
4.33g
118.5㎉
18日目

缶コーヒー

糖質量
63.52g
カロリー
1247㎉

糖質27.73g
カロリー395㎉
糖質13.8g
カロリー529㎉
糖質13.91g
カロリー210㎉
7.54g
49.4㎉
19日目

プリン

糖質量
58.5g
カロリー
1308㎉
糖質26.45g
カロリー301㎉
糖質13.0g
カロリー609㎉
糖質15.55g
カロリー407㎉
3.5g
71㎉
20日目 間食なし! 糖質量
71.05g
カロリー
1264㎉
糖質6.75g
カロリー123㎉
糖質37.1g
カロリー833㎉
糖質27.2g
カロリー308㎉
21日目 +プリン 糖質量
59.46g
カロリー
1207㎉
糖質29.23g
カロリー383㎉
糖質8.95g
カロリー352㎉
糖質16.15g
カロリー368㎉
5.13g
104㎉

ダイエット3週間目のまとめとビフォーアフター写真はこちら!

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