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ダイエット4週間目の献立表

 
ダイエット初日73.45kg→4週間後69.20kg
  朝食 昼食 夕食 間食 合計
22日目

糖質量
50.20g
カロリー
1097㎉

糖質26.23g
カロリー435㎉
糖質6.05g
カロリー296㎉
糖質16.3g
カロリー333㎉
1.63g
33㎉
23日目 糖質量
26.63g
カロリー
1088㎉
 
食べなかった 糖質10.15g
カロリー636㎉
糖質14.85g
カロリー419㎉
1.63g
33㎉

24日目

糖質量
62.94g
カロリー
1095㎉
糖質29.23g
カロリー383㎉
糖質17.23g
カロリー370㎉
糖質14.85g
カロリー309㎉
1.63g
33㎉
25日目

+チョコ

糖質量
63.52g
カロリー
1309㎉

糖質25.23g
カロリー445㎉
糖質18.39g
カロリー335㎉
糖質15.82g
カロリー379㎉
4.08g
149.5㎉
26日目

糖質量
66.47g
カロリー
983㎉
糖質21.13g
カロリー212㎉
糖質33.02g
カロリー508㎉
糖質10.69g
カロリー230㎉
1.63g
33㎉
27日目 糖質量
65.23g
カロリー
1149㎉
 
糖質27.73g
カロリー395㎉
糖質15.82g
カロリー254㎉
糖質20.05g
カロリー467㎉
1.63g
33㎉
28日目 糖質量
67.18g
カロリー
968㎉
 
糖質26.05g
カロリー301㎉
糖質19.73g
カロリー322㎉
糖質19.77g
カロリー312㎉
1.63g
33㎉

ダイエット4週間目のまとめとビフォーアフター写真はこちら!

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