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ダイエット9週間目の献立表

 
ダイエット初日73.45kg→9週間後65.90kg

ダイエット開始53日目以降は写真を撮っておらず、以前食べたメニューと同じものは、過去の写真を使用しています。

  朝食 昼食 夕食 間食 合計

57日目

麺類
バナナ
麦茶

ポークステーキ
納豆
サラダ
キウイ

糖質量
65.84g
カロリー
1511㎉

糖質25.23g
カロリー445㎉
糖質19.13g
カロリー352㎉
糖質19.85g
カロリー681㎉
1.63g
33㎉
58日目

麻婆豆腐
サラダ
バナナ
缶コーヒー 糖質量
60.14g
カロリー
1067㎉
糖質26.53g
カロリー432㎉
糖質16.45g
カロリー360㎉
糖質9.62g
カロリー225㎉
7.54g
49.4㎉

59日目

そぼろ丼
味噌汁
サラダ

糖質量
78.35g
カロリー
1247㎉
糖質28.83g
カロリー383㎉
糖質16.58g
カロリー455㎉
糖質31.3g
カロリー376㎉
1.63g
33㎉
60日目 そぼろあんかけ
玉子焼き
サラダ
キウイ
そぼろあんかけ
野菜と玉子スープ
サラダ
キウイ

×2杯

糖質量
72.07g
カロリー
1135㎉

糖質28.83g
カロリー385㎉
糖質19.73g
カロリー322㎉
糖質20.75g
カロリー362㎉
3.26g
66㎉
61日目

若鶏のグリル
ポテトサラダ
ライス

蒸し焼きチキン
サラダ

+チョコ

糖質量
115.43g
カロリー
1628㎉
糖質26.53g
カロリー432㎉
糖質79.5g
カロリー916㎉
糖質3.87g
カロリー199㎉
 
62日目 そぼろ丼
味噌汁
サラダ
バナナ

麺類
サラダ

+チョコ

糖質量
90.07g
カロリー
1324㎉
糖質25.23g
カロリー445㎉
糖質25.23g
カロリー445㎉
糖質25.23g
カロリー445㎉
5.53g
81㎉
63日目 ハンバーグ
サラダ
野菜&肉スープ
バナナ

間食なし!

糖質量
60.50g
カロリー
1149㎉
糖質26.53g
カロリー432㎉
糖質24.35g
カロリー492㎉
糖質9.62g
カロリー225㎉

ダイエット9週間目のまとめとビフォーアフター写真はこちら!

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