ダイエット初日73.45kg→9週間後65.90kg
ダイエット開始53日目以降は写真を撮っておらず、以前食べたメニューと同じものは、過去の写真を使用しています。
朝食 | 昼食 | 夕食 | 間食 | 合計 | |
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麺類 |
ポークステーキ |
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糖質量 |
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糖質25.23g カロリー445㎉ |
糖質19.13g カロリー352㎉ |
糖質19.85g カロリー681㎉ |
1.63g 33㎉ |
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58日目 |
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麻婆豆腐 サラダ バナナ |
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缶コーヒー | 糖質量 60.14g カロリー 1067㎉ |
糖質26.53g カロリー432㎉ |
糖質16.45g カロリー360㎉ |
糖質9.62g カロリー225㎉ |
7.54g 49.4㎉ |
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そぼろ丼 味噌汁 サラダ |
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糖質量 78.35g カロリー 1247㎉ |
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糖質28.83g カロリー383㎉ |
糖質16.58g カロリー455㎉ |
糖質31.3g カロリー376㎉ |
1.63g 33㎉ |
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60日目 | ![]() |
そぼろあんかけ 玉子焼き サラダ キウイ |
そぼろあんかけ 野菜と玉子スープ サラダ キウイ |
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糖質量 |
糖質28.83g カロリー385㎉ |
糖質19.73g カロリー322㎉ |
糖質20.75g カロリー362㎉ |
3.26g 66㎉ |
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61日目 | ![]() |
若鶏のグリル |
蒸し焼きチキン サラダ |
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糖質量 115.43g カロリー 1628㎉ |
糖質26.53g カロリー432㎉ |
糖質79.5g カロリー916㎉ |
糖質3.87g カロリー199㎉ |
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62日目 | ![]() |
そぼろ丼 味噌汁 サラダ バナナ |
麺類 |
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糖質量 90.07g カロリー 1324㎉ |
糖質25.23g カロリー445㎉ |
糖質25.23g カロリー445㎉ |
糖質25.23g カロリー445㎉ |
5.53g 81㎉ |
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63日目 | ![]() |
ハンバーグ サラダ 野菜&肉スープ バナナ |
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間食なし! |
糖質量 60.50g カロリー 1149㎉ |
糖質26.53g カロリー432㎉ |
糖質24.35g カロリー492㎉ |
糖質9.62g カロリー225㎉ |