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時々、ものすごい孤独感が襲ってくる・・・(糖質制限ダイエット11日目)

今朝のつぶやき

小学校低学年の息子と二人暮らしのシンママの私。仕事は自営の在宅ワーク。

離婚前に就職活動をしたけど、面接官から「お子さんが熱を出したときなど、誰か代わりにお子さんの面倒を見てくれる方はいますか?」と聞かれた。もちろんいない。会社側としては休むリスクの高いシンママを採用するわけにはいかないのだろう。

過去にIT関係の会社に勤めていたので、幸い在宅ワークができるほどの技術はあった。でも自営業は有給休暇もないし、私が体調を崩したらその間の収入もない。

現在の収入だけでは、息子にきちんとした教育を受けさせてあげられるか心配だけど、でも今はごちゃごちゃ考えないで、とりあえず淡々と仕事をこなすしかないわね。

けれど、パソコンに向かって一人で黙々と作業をしていると、時々ものすごく孤独を感じることがある。

だからこうやって、気晴らしにダイエット日記をつけているのは楽しくてしょうがない。ネットの世界とは言え、どなたかと繋がっているのかと思うとホッとする自分がいる。

あら、やだ!出だしから暗い話になっちゃった!

さてさて、今朝の体重はどうかな?


昨日の体重70.90kg

あれ?

今朝はちょっと増えちゃった。

昨日の体脂肪率は45.0%

今朝は体重は増えたけど、

体脂肪率は下がってる~!

 

体重が増えて体脂肪率が減っているってことは、

筋肉量が増えたって事?

昨日は運動をしなかたんだけど、

きちんとタンパク質をとっているからかな?

それにしても私の筋肉量、

毎日「多い」って表示されるのは何で?

いつもは載せてないんだけど、

今日は基礎代謝の数字が「1234」と揃っていて

何だかいいことがありそうだから、

記念にブログに載せておこう。

それでは、今日も朝ごはんから

美味しくいただきまーす♪

下記の糖質量とカロリーは、私の食事の場合です。ごまドレをかける量や製品によって糖質やカロリーは変わってきますので、下記のデーターはご参考程度になさってくださいね。


☆朝食☆

8枚切りパン半分(糖質10g)(65キロカロリー)

リンゴジャム【大1/2】(糖質6.5g)(20キロカロリー)

ベーコンエッグ(糖質0.3g)(179キロカロリー)

マヨネーズ小さじ1/2(糖質0.1g)(14キロカロリー)

しょうゆちょっと(糖質0.2g)(2キロカロリー)

豆苗サラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)

ヨーグルト(糖質7.9g)(49キロカロリー)

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質27.73g 395キロカロリー


☆昼食☆

えのきとチーズと大葉の豚肉巻き(糖質2.7g)(256キロカロリー)

豆腐とわかめのお味噌汁(糖質3.8g)(65キロカロリー)

バナナ1/2(糖質9.63g)(43キロカロリー)

合計 糖質16.13g 364キロカロリー


☆夕食☆

えのきとチーズと大葉の豚肉巻き(糖質2.7g)(256キロカロリー)

野菜と水餃子のスープ(糖質9.69g)(142キロカロリー)

キウイ1/2(糖質6.75g)(26キロカロリー)

合計 糖質19.14g 424キロカロリー


☆間食☆

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質1.63g 33キロカロリー


☆運動☆

踏み台昇降30分


1日の合計

糖質: 64.63g 

摂取カロリー: 1216キロカロリー


今日のつぶやき

息子用に作っていた野菜と水餃子のスープ。餃子は糖質量が多いと思って避けていたけど、夕飯時に糖質量を量ったうえで、私の分には水餃子を2個入れて食べちゃった♪

ダイエットを開始したころは糖質量を調べるのが大変だったけど、慣れてきたらパッと見ただけで食材の糖質量がだいたいわかるようになってきたの。

今となってはスーパーに行くと、「あ、これ糖質○○g」とブツブツつぶやくようになった。完全に怪しいおばさんよ~。

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