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この壁がなかなか越えらない!(糖質制限ダイエット14日目)

今朝のつぶやき

糖質制限ダイエットを開始してから2週間が経過。(2.55kg痩せました!)

最初の頃は一気に体重が減ったけど、それは糖質制限による体内の余分な水分が減ったからなのよね?早く60キロ台になりたいんだけど、なかなかこの壁を越えられないわ・・・。

でも無理な食事制限はしていないので、体が必要としている栄養をたっぷり吸収して、今日も朝から元気いっぱいよ!

さて、今朝の体重はどうかな?


昨日の体重70.95g

今日はほんのちょっと減ってる♪

昨日の体脂肪率は44.8%

今日も減ったことは減ったけど・・・

標準の体脂肪率まで程遠いけど、

でも確実に痩せてきているし、

今日も一日頑張るぞ!

さて、今朝も朝ごはんから

いっただっきまーす\(^o^)/

下記の糖質量とカロリーは、私の食事の場合です。ごまドレをかける量や製品によって糖質やカロリーは変わってきますので、下記のデーターはご参考程度になさってくださいね。


☆朝食☆

8枚切りパン半分(糖質10g)(65キロカロリー)

バター&ジャム(糖質4g)(70キロカロリー)

スクランブルエッグ(糖質0.2g)(113キロカロリー)

ケチャップ小さじ1(糖質1.3g)(6キロカロリー)

ソーセージ1本(糖質0.6g)(64キロカロリー)

グリーンサラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)

ヨーグルト(糖質7.9g)(49キロカロリー)

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質25.73g 433キロカロリー


☆昼食☆

豚肉の梅照り焼き(糖質1.6g)(282キロカロリー)

厚揚げと小松菜のお味噌汁(糖質3.5g)(102キロカロリー)

グリーンサラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)

合計 糖質6.2g 417キロカロリー


☆夕食☆

豚肉と青梗菜の炒め物(糖質1.24g)(151キロカロリー)

厚揚げと小松菜のお味噌汁(糖質3.5g)(102キロカロリー)

キウイ1/2(糖質6.75g)(26キロカロリー)

合計 糖質11.49g 279キロカロリー


☆間食☆

しなかったぞぉー!


☆運動☆

しなかった・・・。


1日の合計

糖質: 45.05g 

摂取カロリー: 1162キロカロリー


今日のつぶやき

今日の昼食に作った「豚肉の梅照り焼き」。糖質制限食のレシピ本を見ながら作ったんだけど、調味料がめちゃめちゃ少ないのに、とってもいいお味だったわ!梅干しみりんだけなの!お肉がロースだから美味しかったのもしれないわ~。

普段は安い小間切れ肉を使うんだけど、時々ロースも安売りしている時があるでしょう?そういう時にこのレシピにするの♪

糖質制限食って食費がかかるって聞いていたけど、野菜を入れるなどして工夫すると、そんなに大変でもないことに気付いたわ!

さて、明日も料理頑張るぞ!

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