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歌いたくなるほど体重が順調に減ってるわ!(糖質制限ダイエット15日目)

今朝のつぶやき

昨日の夜は、元夫が夢に出てきて朝から何だか淋しい気持ちになっちゃった。元夫の事なんてもうすっかり忘れているはずなのに、夢は正直なのかしらね?

元夫とすっぱり縁を切れたらこんな夢も見ないんだろうけど、子供がいるとなかなかそうもいかないのよね・・・。

さっ!気を取り直して、今日も体重を量りましょう!


昨日の体重70.90kg

今日の体重も減ってる!

 

糖質制限ダイエットって正しく行うと、

あまりおなかもすかないし、何よりストレスが全然溜まらないの♪

おかずを作る時は、江部康二先生が監修なさっている

レシピ本を参考にしているんだけど、野菜もミネラルも

きちんととれるから本当に助かってるわ!

さてさて、お次は体脂肪率!

昨日の体脂肪率は44.6%

今朝も順調に下がってる!

 

60キロ台までもうちょっとなんだけどなぁ。

頑張れ私!

では、今日も朝ごはんから

いただきま~す!

下記の糖質量とカロリーは、私の食事の場合です。ごまドレをかける量や製品によって糖質やカロリーは変わってきますので、下記のデーターはご参考程度になさってくださいね。


☆朝食☆

8枚切りパン半分(糖質10g)(65キロカロリー)

バター&ジャム(糖質4g)(70キロカロリー)

ベーコンエッグ(糖質0.3g)(179キロカロリー)

マヨネーズ小さじ1/2(糖質0.1g)(14キロカロリー)

しょうゆちょっと(糖質0.2g)(2キロカロリー)

グリーンサラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)

ヨーグルト(糖質7.9g)(49キロカロリー)

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質25.23g 445キロカロリー


☆昼食☆

豚肉の梅照り焼き(糖質1.6g)(282キロカロリー)

グリーンサラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)

納豆【昆布だし】(糖質8.0g)(100キロカロリー)

合計 糖質10.7g 415キロカロリー


☆夕食☆

エビチリ(糖質2.8g)(168キロカロリー)

たまご焼き(糖質0.95g)(117キロカロリー)

小松菜のツナソースがけ(糖質0.7g)(42キロカロリー)

キウイ1/2(糖質6.75g)(26キロカロリー)

合計 糖質11.2g 353キロカロリー


☆間食☆

しなかった!


☆運動☆

踏み台昇降30分


1日の合計

糖質: 47.13g 

摂取カロリー: 1213キロカロリー


今日のつぶやき

体重が減ったのが嬉しくて、「もっと減って~!」と願いを込めて踏み台昇降を頑張っちゃった♪いや逆に、筋肉が増えてその分体重も増えてたりして(笑)

それでも、ダイエット中にこんなにストレスが溜まらないのは生まれて初めて!江部康二先生のブログを読んでいると、本当に勉強になるわ!

明日もこの調子で頑張ろっと!

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