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さようなら、70kg台さん!(糖質制限ダイエット17日目)

今朝のつぶやき

最近、息子の寝相が悪くて、昨日はおなかを蹴られて、夜中にビックリして目が覚めちゃったわ!

自分の内臓が破れたんじゃないかと心配になったけど、私の内臓脂肪がしっかりとガードしてくれて無事だったわよ♪

メタボもたまには役に立つわね!

ってバカなことを言っていないで、今日も頑張って脂肪を落とさなきゃ!

さて、体重を量りましょう!


昨日の体重70.20g

今日はどうかな?

わーい\(^o^)/

体脂肪率はどうかな?

昨日の体脂肪率44.7%

今朝は変化なしだけど、これで良し!

私の最終目標は40キロ台。

あと20キロ以上痩せなきゃいけないけど、

最近ダイエットが楽しいので無理なく続けられそう!

それでは今朝も朝ごはんから

美味しくいただきます!

下記の糖質量とカロリーは、私の食事の場合です。ごまドレをかける量や製品によって糖質やカロリーは変わってきますので、下記のデーターはご参考程度になさってくださいね。


☆朝食☆

ほんのり甘いデニッシュ1本【ローソン】(糖質8.6g)(133キロカロリー)

スクランブルエッグ(糖質0.2g)(113キロカロリー)

ケチャップ小さじ1(糖質1.3g)(6キロカロリー)

ソーセージ1本(糖質0.6g)(64キロカロリー)

グリーンサラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)

ヨーグルト(糖質7.9g)(49キロカロリー)

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質21.33g 431キロカロリー


☆昼食☆

揚げないからあげ(糖質0.1g)(229キロカロリー)

野菜サラダ【ごまドレ大1/2】(糖質3.42g)(45キロカロリー)

なめことわかめと豆腐のお味噌汁(糖質3.7g)(65キロカロリー)

キムチ(糖質2.6g)(23キロカロリー)

合計 糖質9.82g 362キロカロリー


☆夕食☆

そぼろ丼(糖質20.45g)(282キロカロリー)

なめことわかめと豆腐のお味噌汁(糖質3.7g)(65キロカロリー)

キウイ1/2(糖質6.75g)(26キロカロリー)

合計 糖質30.9g 373キロカロリー


☆間食☆

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

ブランクリームサンド2個【ローソン】(糖質2.7g)(85.5キロカロリー)

合計 糖質4.33g 118.5キロカロリー


☆運動☆

しなかった・・・。


1日の合計

糖質: 66.38g 

摂取カロリー: 1285キロカロリー(小数点以下切り上げ)


今日のつぶやき

今日の夕飯は、糖質制限ダイエット中はなるべく食べないように!と言われている白米のお世話になった。でも50gだけなんだけどね。

息子はおなか一杯食べていたけど、私は子供茶碗に50gの白米を入れてそぼろ丼を作ったの。子供茶碗だから、見た目はてんこ盛りでしょう?(笑)

これで十分満腹感を得られたけど、夕飯は野菜が少なかったなぁ。(反省、反省)

もしかしたら、今日の夕飯の炭水化物が明日の体重に響いて、明日の日記のタイトルが、

「おかえりなさい、70キロ台さん!」

になっているかもしれないけど、その時は笑ってね~♪

でも美味しく白米もいただいて、幸せいっぱいのコブタよ!

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『さようなら、70kg台さん!(糖質制限ダイエット17日目)』へのコメント

  1. 名前:まさう 投稿日:2018/08/15(水) 00:39:55 ID:8c25bb543 返信

    はじめまして。
    お互いにダイエット頑張りましょう。
    おかえり70kgの記事を見ないことを祈っておきます(笑)

    • 名前:くるみ 投稿日:2018/08/15(水) 10:04:08 ID:0d8ea6bc9 返信

      まさうさん、はじめまして!
      コメントいただき、とても嬉しかったです♪
      まさうさんのブログを拝読させていただいたのですが、まさうさんの体重と私の体重が同じくらいでビックリしましたよ!
      何にビックリしたかって、まさうさんの身長が180センチ弱というのと、あと男性ということ。
      私は女性で身長146センチ。でも体重が同じくらいって・・・。
      今、頭の中が少々パニックになっております(笑)
      「おかえり70kg」にならないよう頑張ります!(笑)