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昨日お別れした70kg台さんは、今頃天国へ行ってるかしら?(糖質制限ダイエット18日目)

今朝のつぶやき

もう二度と70kg台には戻りたくないんだけど、ダイエットは焦りは禁物だからな~。でも、どうか今朝も60kg台をキープしていますように☆彡

さて、体重を量るわよ~!(ドキドキ・・・)


昨日の体重65.95g

果たして今朝は!?

お~!!!

とりあえず良かったわ♪

体脂肪率はどうかしらね?

昨日の体脂肪率44.7%

今朝も順調みたい♪

今日はセーフだったけど、

70kg台さん、明日うっかり天国から戻ってきたりして・・・。

その時は「おかえり」と言ってあげるかな。

焦りは禁物だからね!

さて、今日も朝ごはんからいただきます!

下記の糖質量とカロリーは、私の食事の場合です。ごまドレをかける量や製品によって糖質やカロリーは変わってきますので、下記のデーターはご参考程度になさってくださいね。


☆朝食☆

8枚切りパン半分(糖質10g)(65キロカロリー)

リンゴジャム【大1/2】(糖質6.5g)(20キロカロリー)

ベーコンエッグ(糖質0.3g)(179キロカロリー)

マヨネーズ小さじ1/2(糖質0.1g)(14キロカロリー)

しょうゆちょっと(糖質0.2g)(2キロカロリー)

グリーンサラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)

ヨーグルト(糖質7.9g)(49キロカロリー)

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質27.73g 395キロカロリー


☆昼食☆ ≪息子と公園でピクニック≫

*お弁当のおかずのみ食べました。

豆腐ハンバーグ2個(糖質4.8g)(143キロカロリー)

から揚げ2個(糖質3.6g)(174キロカロリー)

シュウマイ1個(糖質2.7g)(30キロカロリー)

玉子焼き【卵1.5個分】(糖質1.5g)(176キロカロリー)

ミニトマト2個(糖質1.2g)(6キロカロリー)

合計 糖質13.8g 529キロカロリー


☆夕食☆

豆腐ハンバーグ2個(糖質4.8g)(143キロカロリー)

グリーンサラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)

ミニトマト2個(糖質1.2g)(6キロカロリー)

キウイ1/2(糖質6.75g)(26キロカロリー)

麦茶(糖質0.6g)(2キロカロリー)

合計 糖質13.91g 210キロカロリー


☆間食☆

プレミアムボス 微糖(糖質7.54g)(49.4キロカロリー)
*糖質は缶に表示されている「炭水化物」のグラム数で計算しました。

合計 糖質7.54g 49.4キロカロリー


☆運動☆

自転車で移動したり息子と公園で走り回ったから、いい運動になったかな?


1日の合計

糖質: 63.52g

摂取カロリー: 1247キロカロリー(小数点以下切り上げ)


今日のつぶやき

今日のお昼は公園で食べようと思って、昨日作り置きしていたおかずを素早くお弁当箱に詰めて、自転車で大きい公園を目指したの。息子の方が自転車を漕ぐのが早くって、「ママ~大丈夫~?」って何度も振り返ってくれたわ(笑)

早く痩せて、息子に追い付かなくっちゃ~!

お弁当と言えば「おにぎり!」って感じなんだけど、私はもちろん糖質制限ダイエット中の身なのでおかずのみにしたわ。息子には、おかずの他に鮭おにぎりと昆布おにぎりを用意したんだけど、あんなに炭水化物を食べても太らないのは、やっぱりよく動くからかしらね?

今日の私の夕飯なんだけど、「ダイエットは焦らず!」とか言いながらも、やっぱり60kg台をキープしたい願望が強くて少なめにしちゃった・・・。

70kg台さん、もう私のところへは戻って来なくていいからね~。あなたと一緒にいると、低身長の私は生活習慣病になっちゃうのよ~。

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『昨日お別れした70kg台さんは、今頃天国へ行ってるかしら?(糖質制限ダイエット18日目)』へのコメント

  1. 名前:まさう 投稿日:2018/08/16(木) 01:08:48 ID:39804684a 返信

    際どいですけど(笑)よかったですね。
    とはいえちょっと水分摂り過ぎたとかで
    戻っちゃうと思いますので、
    一時的に戻っちゃっても
    一喜一憂せずに、徐々に痩せていきましょうね。

    • 名前:くるみ 投稿日:2018/08/16(木) 21:27:37 ID:98725ecce 返信

      うふふ( *´艸`)
      ギリギリセーフでした♪
      でもそうですよね、この時期は水分も多めに飲みますし、
      体重が増えることも多々ありますよね。
      栄養をしっかり摂って徐々に体重を減らします!
      ありがとうございます!