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息子とちょっとおしゃれなレストランへ行ってみた(糖質制限ダイエット20日目)

今朝のつぶやき

ダイエット開始から明日で3週間だわ!

気になる今日の体重はどうなっているかな?


昨日の体重69.85kg

今朝はどうかしら?

そろそろ停滞期とか来そうよね。

でも体脂肪率が下がっていれば

脂肪量は減ってるってことだからね!

さ、体脂肪率に期待!

昨日の体脂肪率は44.9%

果たして今朝は?

あまり数字は気にせずに、

このまま楽しくダイエットを続けなきゃ♪

さて、今日は息子とレストランへ行くから、

朝食は飲み物だけにしておこっと。

それでは朝ごはんからいただきます!

下記の糖質量とカロリーは、私の食事の場合です。製品によって糖質やカロリーは変わってきますので、下記のデーターはご参考程度になさってくださいね。


☆朝食☆

豆乳【100ml】&牛乳【100ml】ミックス(糖質6.75g)(123キロカロリー)

合計 糖質6.75g 123キロカロリー


☆昼食☆ ≪息子とレストランで食事≫

*外食のため糖質やカロリーが分からず、ネットで同じようなメニューの糖質とカロリーを記載しました。レストランだったので、なんだか恥ずかしくて写真は撮れませんでした。なので私のイラストで失礼いたします。

ビーフステーキ(糖質2.7g)(537キロカロリー)

ロールパン【1個】(糖質21.0g)(95キロカロリー)

サラダ【エビ入り】(糖質5.3g)(147キロカロリー)

コーンスープ(糖質7.4g)(46キロカロリー)

ブラックコーヒー(糖質0.7g)(8キロカロリー)

合計 糖質37.1g 833キロカロリー


☆夕食☆

そぼろ丼(糖質20.45g)(282キロカロリー)

キウイ1/2(糖質6.75g)(26キロカロリー)

合計 糖質27.2g 308キロカロリー


☆間食☆

しなかった!


☆運動☆

レストランの庭に子供と一緒に遊べるスペースが設けてあり、息子と鬼ごっこをしたのでいい運動になったと思う。


1日の合計

糖質: 71.05g

摂取カロリー: 1264キロカロリー


今日のつぶやき

この夏休み、私が日中仕事をしている間(在宅ワーク)、息子はずっとおりこうさんに本を読んだりお絵かきをしてくれていて、今日は以前から予約していたちょっとおしゃれなレストランへ行って来たの。

小高い丘の上にあるレストランなんだけど、お庭が広くて子供たちがはしゃぎまわれるスペースもあってね、親子で思いっきり遊んできたわ!

もちろん食事もとても美味しくて、いつもは飲めないブラックコーヒーも、レストランのは美味しくって私でも飲めたの~。

楽しくて帰宅が予定より遅くなったから、夕飯は息子へはカレーライスをさっと作って、私はレストランでおなか一杯食べたから、軽めにそぼろ丼とキウイだけにしておいた。そぼろは作り置きしていたものだから、たった2分で完成♪でも見た目があまりよろしくないわね。もっとお料理のセンスを磨きたいわ~。

糖質制限ダイエット中でも、時々はこうして息子と美味しいものを食べたいから、明日の体重は増えていても良しとしよっと。

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