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おなかがあまり空かないよぉー!(糖質制限ダイエット22日目)

今朝のつぶやき

やっと念願の60kg台になって、気分がいい今日この頃。

さて早速体重を量るわよ~。


昨日の体重69.70kg

今日はちょっと増えちゃった。

でも60kg台だから、

あんまり気にしないでおこう。

昨日の体脂肪率は44.1%

今日は変化なし・・・。

糖質制限ダイエットを始めてから3週間が経ったけど、

以前のような恐ろしい空腹感ないから、

ストレスが全然溜まらないの~。

血糖値が安定しているからかな?

それでは今日も元気に朝ごはんから、

いただきまーす(^O^)/

下記の糖質量とカロリーは、私の食事の場合です。製品によって糖質やカロリーは変わってきますので、下記のデーターはご参考程度になさってくださいね。


☆朝食☆

8枚切りパン半分(糖質10g)(65キロカロリー)

バター&ジャム(糖質4g)(70キロカロリー)

スクランブルエッグ【ベーコン入り】(糖質0.3g)(179キロカロリー)

ケチャップ小さじ1(糖質1.3g)(6キロカロリー)

グリーンサラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)

ヨーグルト(糖質7.9g)(49キロカロリー)

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質26.23g 435キロカロリー


☆昼食☆

鮭ときのこのみそバターソース(糖質3.1g)(215キロカロリー)

野菜と玉子のミニスープ(糖質1.75g)(33キロカロリー)

ブロッコリーときゅうり【ごまドレ大1/2】(糖質1.2g)(48キロカロリー)

合計 糖質6.05g 296キロカロリー


☆夕食☆

エリンギ入りハンバーグ【チーズなし】(糖質4.65g)(209キロカロリー)

グリーンサラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)

豆腐とわかめのお味噌汁(糖質3.8g)(65キロカロリー)

キウイ1/2(糖質6.75g)(26キロカロリー)

合計 糖質16.3g 333キロカロリー


☆間食☆

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質1.63g 33キロカロリー


☆運動☆

踏み台昇降30分


1日の合計

糖質: 50.20g 

摂取カロリー: 1097キロカロリー


今日のつぶやき

おかずを作り置きしているから、連日同じようなメニューの私。息子の普通食も用意しなくてはいけないので、自分の分は簡単なものを作り置きしているの♪

私の場合は時短テクというより「ずぼら」ね・・・。

お昼の鮭のおかずなんて、レシピ本には、なんとかかんとかって言うおしゃれな葉っぱが飾ってあったんだけど(名前を忘れた)、なかったから豆苗を置いてみた(笑)

明日は息子とミニ動物園に行くから、朝早起きしてお弁当を作らなくっちゃ!でも実はね、もうおかずの準備はほとんどしてあるの。

息子が大好きなチキンナゲットもお弁当に入れようと思って、夜のうちに作っちゃった。ついでにバーベキューソースも作ってみたよ~。

あとは明日の朝、おにぎりと玉子焼きを作るだけ♪

テルテル坊主さん、明日天気にしてね☆彡

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