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おしゃれな食器を買いたいところだけど・・・(糖質制限ダイエット3日目)

今朝のつぶやき

糖質制限ダイエットを始めてすぐは、みなさんかなり体重が落ちるらしいけど、実際は脂肪ではなく体内の水分が減っていると聞いたわ。

それでも、数字がどんどん減っていくのは嬉しいな~。

さてと、体重を量ろうかな。


昨日の体重は72.90kg

今朝はどうかしら?

昨日の体脂肪率は45.6パーセント

そして今日もちょっと下がったわ!

下記の糖質量とカロリーは、私の食事の場合です。ごまドレをかける量や製品によって糖質やカロリーは変わってきますので、下記のデーターはご参考程度になさってくださいね。


☆朝食☆

8枚切りパン半分(糖質10g)(65キロカロリー)

バター&ジャム(糖質4g)(70キロカロリー)

スクランブルエッグ(糖質0.2g)(113キロカロリー)

ソーセージ1本(糖質0.6g)(64キロカロリー)

ケチャップ小さじ1(糖質1.3g)(6キロカロリー)

サラダ【ごまドレ大1】(糖質2.5g)(69キロカロリー)

バナナ1/3(糖質6.42g)(43キロカロリー)

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質26.65g 463キロカロリー


☆昼食☆

鶏むね肉としめじの豆乳煮【キムチもin】(糖質7.4g)(211キロカロリー)

サラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.5g)(41キロカロリー)

納豆(糖質4.8g)(64キロカロリー)

合計 糖質13.7g 316キロカロリー


☆夕食☆

豚小間とピーマンたまねぎエノキの炒め物(糖質2.9g)(219キロカロリー)

だし巻き卵(糖質0.95g)(117キロカロリー)

ミニサラダ【ごまドレ小1/2】(糖質0.9g)(23キロカロリー)

キウイ1/2(糖質6.75g)(26キロカロリー)

合計 糖質11.5g 385キロカロリー


☆間食☆

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質1.63g 33キロカロリー


☆運動☆

踏み台昇降30分


1日の合計

糖質: 53.48g 

摂取カロリー: 1197キロカロリー


今日のつぶやき

こうやって写真を撮ると、盛り付けは下手だわ、使う食器も統一感がなくて「何だかな~」って感じだわ・・・。100均で買ったお皿のお世話になっているけど(100均は私にとって神様!)、いつかはおしゃれなお皿も買いたいな。でも今は、息子と旅行するために貯金したいので我慢!我慢!

明日もダイエット頑張るぞ~!

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