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ズボラ回鍋肉(糖質制限ダイエット30日目)

今朝のつぶやき

ダイエットを開始してから約1ヶ月が経ったんだけど、ダイエットを始める前は74.35kgもあった私。(関連記事)

痩せてきた今がとっても幸せだから、もう二度とあの頃の私には戻らないわ!

本当にさようなら、70kg台さん!

さて体重を量りましょう。


昨日の体重68.75kg

今朝もちゃんと減ってるわ!

昨日の体脂肪率は43.4%

体脂肪率も順調に下がっているわ!

痩せてくると、体も軽くなって

毎日が楽しくて仕方がないわ♪

では、今日も元気に朝ごはんからいただきま~す!

下記の糖質量とカロリーは、私の食事の場合です。製品によって糖質やカロリーは変わってきますので、下記のデーターはご参考程度になさってくださいね。


☆朝食☆

ブランのチョコデニッシュ【ローソン】(糖質8.8g)(127キロカロリー)

スクランブルエッグ(糖質0.2g)(113キロカロリー)

ケチャップ小さじ1(糖質1.3g)(6キロカロリー)

ソーセージ1本(糖質0.6g)(64キロカロリー)

グリーンサラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)

ヨーグルト(糖質7.9g)(49キロカロリー)

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質21.53g 425キロカロリー


☆昼食☆

チキンのピカタ(糖質1.1g)(169キロカロリー)

グリーンサラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)

なめことわかめと豆腐のお味噌汁(糖質3.7g)(65キロカロリー)

バナナ1/2(糖質9.63g)(43キロカロリー)

合計 糖質15.53g 310キロカロリー


☆夕飯☆

豚挽き肉の簡単回鍋肉(糖質7.2g)(142キロカロリー)

チキンのピカタ(糖質1.1g)(169キロカロリー)

ミニトマト3個(糖質2.7g)(12キロカロリー)

なめことわかめと豆腐のお味噌汁(糖質3.7g)(65キロカロリー)

キウイ1/2(糖質6.75g)(26キロカロリー)

合計 糖質21.45g 414キロカロリー


☆間食☆

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質1.63g 33キロカロリー


☆運動☆

しなかった・・・。


1日の合計

糖質: 60.14g 

摂取カロリー: 1182キロカロリー


今日のつぶやき

今日の晩御飯に、豚挽き肉で簡単な回鍋肉を作ったわ♪ひき肉ならあっという間に火が通るから、ズボラな私にはピッタリ(笑)。

チキンのピカタは小麦粉は使わず、粉チーズを使う方法で焼いたんだけど、とっても美味しかったの♪

糖質制限食のレシピ本を買うまでは、粉チーズはナポリタンにしかかけたことがなかった私。粉チーズって、いろんな使い方があって便利だわね☆

先日は粉チーズを使って「揚げないからあげ」も作ったし、これからは我が家の必需品になりそうよ~。

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