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この1ヶ月ほどで5kg以上痩せたわよ~♪(糖質制限ダイエット33日目)

今朝のつぶやき

ダイエット前の体重は74.55kgだったけど、ここ1ヶ月間のダイエットで68kg台に突入したわ!

ってことは・・・この1ヶ月で5kg以上痩せたってことね!

こうやって記録に残しておくと、自分が頑張ってきたのが目に見えてわかるから、これからも頑張ろうって思えるわ♪

さて今朝の体重はどうなっているかな?


昨日の体重68.80kg

やった~!今日は減ってる!

昨日の体脂肪率43.3%

今朝は増えたけど、

このくらい気にしないもんね~。

以前は74kgもあったと思えば、

少々のことでは驚かなくなったわ(笑)

さてと。

今朝も朝ごはんからいただきます!

下記の糖質量とカロリーは、私の食事の場合です。製品によって糖質やカロリーは変わってきますので、下記のデーターはご参考程度になさってくださいね。


☆朝食☆

8枚切りパン半分(糖質10g)(65キロカロリー)

バター&ジャム(糖質4g)(70キロカロリー)

スクランブルエッグ(糖質0.2g)(113キロカロリー)

ケチャップ小さじ1(糖質1.3g)(6キロカロリー)

ソーセージ1本(糖質0.6g)(64キロカロリー)

グリーンサラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)

ヨーグルト(糖質7.7g)(48キロカロリー)

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質26.53g 432キロカロリー


☆昼食☆

ひと口チキン南蛮風(糖質3.5g)(351キロカロリー)

グリーンサラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)

納豆【昆布だしと小ねぎ入り】(糖質8.0g)(103キロカロリー)

バナナ1/2(糖質9.63g)(43キロカロリー)

麦茶(糖質0.6g)(2キロカロリー)

合計 糖質22.83g 532キロカロリー


☆夕食☆

シャケとタルタルソース(糖質1.2g)(307キロカロリー)

野菜サラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)

もずく酢(糖質4.5g)(19キロカロリー)

キウイ1/2(糖質6.75g)(26キロカロリー)

合計 糖質15.87g 397キロカロリー


☆間食☆

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

ブランクリームサンド2個【ローソン】(糖質2.7g)(85.5キロカロリー)

合計 糖質4.33g 118.5キロカロリー


☆運動☆

しなかった・・・。


1日の合計

糖質: 69.56g 

摂取カロリー: 1480キロカロリー(小数点以下切り上げ)


今日のつぶやき

おっとっと!今日の総摂取カロリーはちょいと多かった。

間食したのもあるけど、昨日タルタルソースを作り過ぎちゃって、今日の夕飯の焼き鮭の上にもトッピングしちゃったのよね。

私の場合は総摂取カロリーを1200㎉前後にしないと、どうやら減量できない体質みたいなの。でも糖質量はそんなにいってないから、明日の体重は変わらずってところかしら?

この摂取カロリーが明日の体重にどう響くのか、ちょっとドキドキする・・・。

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