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やっぱり程度な運動は必要ね(糖質制限ダイエット36日目)

今朝のつぶやき

昨日も総摂取カロリーをちょっとオーバーしちゃったけど、今朝の体重はどうなっていることやら。

さてと、体重計にのりましょう。


昨日の体重68.40kg

きゃ~嬉しい~♪

今日も減ってるわ\(^o^)/

昨日の体脂肪率43.4%

あれ?今朝は増えちゃった。

やっぱり運動しないとダメね。

それにしても私の体脂肪率ったら

アップダウンが激しいわね~。

今日は踏み台昇降を頑張ろっと。

では、今朝も朝ごはんから

いただきます(^^)/

下記の糖質量とカロリーは、私の食事の場合です。製品によって糖質やカロリーは変わってきますので、下記のデーターはご参考程度になさってくださいね。


☆朝食☆

ピザトースト(糖質11.8g)(129キロカロリー)

ヨーグルト(糖質7.5g)(49キロカロリー)

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質20.93g 211キロカロリー


☆昼食☆

麻婆豆腐【エノキ入り】(糖質3.4g)(272キロカロリー)

たまご焼き(糖質0.95g)(117キロカロリー)

キムチ(糖質2.6g)(23キロカロリー)

バナナ1/2(糖質9.63g)(43キロカロリー)

合計 糖質16.58g 455キロカロリー


☆夕食☆

豚肉の生姜焼き(糖質8.5g)(386キロカロリー)

野菜サラダ【ごまドレ大1/2】(糖質3.42g)(45キロカロリー)

キウイ1/2(糖質6.75g)(26キロカロリー)

合計 糖質18.67g 457キロカロリー


☆間食☆

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質1.63g 33キロカロリー


☆運動☆

踏み台昇降30分


1日の合計

糖質: 57.81g 

摂取カロリー: 1156キロカロリー


今日のつぶやき

74kgもあった体重が、あと少しで67kg台に突入するわ!

そうすると、7キロ減量したことになるわね♪

今日ね、息子用のお米を2キロ買ったんだけど、私の今までの体重は、このお米×3袋とプラス1キロあったってことでしょう?

結構な重さよね!

よくこんなお肉付けて歩いていたな~私。

でも喜んでいる場合じゃない!私の最終目標体重は、40kg台なのだ!

あと2キロのお米×10袋分痩せなきゃいけないのだ!

コブタよ、頑張るのだ!

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