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停滞期かな?(糖質制限ダイエット40日目)

 
北海道の地震がとても心配です。北海道には友人が住んでいるのですが、全員無事とのことで本当に良かったです。まだまだ1週間は余震が続くかもしれないとのことですので、北海道の皆さま、どうか身の安全を第一でお過ごしくださいね。私自身は、寄付や北海道産の食品を買うことで陰ながら応援させてください。一日も早い復旧を願っております。

今朝のつぶやき

67kg台まであと少しなのに、この壁がなかなか超えられないわ・・・。

最近体重の減り方がゆっくりになってきたけど、もしかして停滞期がやってきた?

どうかこれ以上体重が増えませんように。


昨日の体重68.34kg

今朝は変化なし。

モチベーションをアップして頑張らなきゃ!

 

昨日の体脂肪率は43.2%

今朝はちょっと減ったわ!

筋肉を落とさないように運動しよっと。

体重の減りが遅くなってきたけど、もしかして停滞期かな?この停滞期で挫折する方が多いって聞くから、私も気を引き締めて頑張るぞ!

では、今朝も朝ごはんからいただきます!

下記の糖質量とカロリーは、私の食事の場合です。製品によって糖質やカロリーは変わってきますので、下記のデーターはご参考程度になさってくださいね。


☆朝食☆

8枚切りパン半分(糖質10g)(65キロカロリー)

バター&ジャム(糖質4g)(70キロカロリー)

目玉焼き(糖質0.2g)(100キロカロリー)

マヨネーズ小さじ1/2(糖質0.1g)(14キロカロリー)

しょうゆちょっと(糖質0.2g)(2キロカロリー)

ソーセージ1本(糖質0.6g)(64キロカロリー)

グリーンサラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)

ヨーグルト(糖質7.5g)(49キロカロリー)

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質25.33g 430キロカロリー


☆昼食☆

焼き鮭(糖質0.1g)(199キロカロリー)

グリーンサラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)

厚揚げと小松菜のお味噌汁(糖質3.5g)(102キロカロリー)

バナナ1/2(糖質9.63g)(43キロカロリー)

合計 糖質14.33g 377キロカロリー


☆夕食☆

ポークジンジャー(糖質4.3g)(328キロカロリー)

厚揚げと小松菜のお味噌汁(糖質3.5g)(102キロカロリー)

キウイ1/2(糖質6.75g)(26キロカロリー)

合計 糖質14.55g 456キロカロリー


☆間食☆

おいしい低糖質プリン 【森永】(糖質3.5g)(71キロカロリー)

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質5.13g 104キロカロリー


☆運動☆

しなかった・・・。


1日の合計

糖質: 59.34g 

摂取カロリー: 1367キロカロリー


今日のつぶやき

「運動しなくっちゃ!」って言いながら運動しなかったわ。(あ~反省・・・。)

もし停滞期だったらテンションが下がりまくりそうだけど、これを乗り越えたらダイエットは成功するのよね!

明日も頑張らなきゃ。(; ・`д・´)

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『停滞期かな?(糖質制限ダイエット40日目)』へのコメント

  1. 名前:アラフィフおばちゃん 投稿日:2018/09/07(金) 05:45:53 ID:0a9485ed2 返信

    北海道の地震、心配ですね。今年は台風も異様に多いし、自然の脅威を改めて感じます。

    停滞期、それを過ぎれば…とわかっていても、モチベーション下がって辛いですよね。
    停滞期中はあまり体重の事を考えない方が良いかも?焦らずゆっくり頑張って下さい。

    • 名前:くるみ 投稿日:2018/09/07(金) 09:29:15 ID:5a275a0ae 返信

      今年は確かに台風も多いですよね。自然には逆らえないし、悲しみや怒りをぶつけるところもなくて、どうやったら現地の方々が早く落ち着いた生活を取り戻せるのかとそればかり考えております・・・。

      停滞期のこと、励ましてくださってありがとうございます!そうですよね!こんな時はあまり体重計とにらめっこしないほうがいいですよね♪

      これからも諦めずにマイペースで頑張ります!
      いつもありがとうございます(*^-^*)