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久しぶりの焼き肉のたれ(糖質制限ダイエット41日目)

今朝のつぶやき

「停滞期かも!」と気にしていたせいか、体重が150kgになっている夢を見ちゃったわ。こういうのを悪夢にうなされるっていうのよね・・・。

さてと、体重を量りましょう。

どうか正夢ではありませんように(笑)


昨日の体重68.35kg

今朝はちょっと減ったけど、

あまり喜ぶとまた増えるからな~。

昨日の体脂肪率43.1%

今朝は変わらず・・・。

いつか40kg台になる日は訪れるのだろうか・・・。

あ、いけない!私は大きな目標を立てると挫折しやすいんだった。

小さなことからコツコツと!

これ、座右の銘にしよっと。

それでは、今日も朝ごはんからいただきます(^o^)/

下記の糖質量とカロリーは、私の食事の場合です。製品によって糖質やカロリーは変わってきますので、下記のデーターはご参考程度になさってくださいね。


☆朝食☆

8枚切りパン半分(糖質10g)(65キロカロリー)

バター&ジャム(糖質4g)(70キロカロリー)

スクランブルエッグ(糖質0.2g)(113キロカロリー)

ケチャップ小さじ1(糖質1.3g)(6キロカロリー)

ソーセージ1本(糖質0.6g)(64キロカロリー)

グリーンサラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)

ヨーグルト(糖質7.5g)(49キロカロリー)

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質26.33g 433キロカロリー


☆昼食☆

ポークジンジャー(糖質4.3g)(328キロカロリー)

納豆【昆布だしと小ねぎ入り】(糖質8.0g)(103キロカロリー)

バナナ1/2(糖質9.63g)(43キロカロリー)

合計 糖質21.93g 474キロカロリー


☆夕食☆

ゆで豚バラと焼き肉のたれ【大さじ1】(糖質4.5g)(330カロリー)

小松菜のツナソースがけ(糖質0.7g)(42キロカロリー)

もずく酢(糖質4.5g)(19キロカロリー)

合計 糖質9.7g 391キロカロリー


☆間食☆

ノンシュガーチョコレート1本【ロッテ】(糖質3.9g)(48キロカロリー)

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質5.53g 81キロカロリー


☆運動☆

踏み台昇降30分


1日の合計

糖質: 63.49g 

摂取カロリー: 1379キロカロリー


今日のつぶやき

今日の夕飯で、久しぶりにエバラ焼き肉のたれ(甘口)を使ったけど、大さじ1杯で十分な量だったのに、つい多めに入れちゃって残りは捨てることになってしまった。

以前の私だったら、結構たっぷりたれを使っていたんだけど、味覚が変わったのかも♪

それにしても、最近の体重の減りは遅いな・・・。

でも悪夢の150kgを思えば、これくらいどうってことないわ(笑)

明日も頑張るわよ~♪

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