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PCが不調だった日の記事をやっと更新!(糖質制限ダイエット46日目)

ダイエット日記の更新がすっかり遅くなってしまいました!
ここ数日の日記を一気に更新いたします!

9月12日(水)の日記

今朝のつぶやき

昨日はライザップのCMに衝撃を受けた私だけど、私は焦るとすぐに挫折するタイプだから、色々と気にしないで、焦らずにこれからも頑張るわ!

それにしても男性より重い私って一体・・・。(←やっぱり引きずってる)

さてと、体重を量りましょう。(←元気がない)


昨日の体重67.60kg

あら?今朝はかなり減ってるわ!

ショックで痩せたのかしらね?(笑)

昨日の体脂肪率42.7%

今朝はほんのちょっと上昇。

でも気にしないよ。

男性より重かろうが、まだまだ体重計の表示が「肥満」だろうが、全然気にしてないわよ!

全然気にしてないんだからぁ~ぁ~!

さて今日も元気に朝ごはんから、いただきます♪

下記の糖質量とカロリーは、私の食事の場合です。製品によって糖質やカロリーは変わってきますので、下記のデーターはご参考程度になさってくださいね。


☆朝食☆

8枚切りパン半分(糖質10g)(65キロカロリー)

バター&ジャム(糖質4g)(70キロカロリー)

スクランブルエッグ【ベーコン入り】(糖質0.3g)(179キロカロリー)

ケチャップ小さじ1(糖質1.3g)(6キロカロリー)

ハム2枚(糖質0.75g)(18キロカロリー)

ヨーグルト(糖質7.7g)(48キロカロリー)

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質25.68g 419キロカロリー


☆昼食☆

豚しゃぶと青梗菜【2種類のタレで♪】(糖質6.7g)(530キロカロリー)

納豆【昆布だしと小ねぎ入り】(糖質8.0g)(103キロカロリー)

バナナ1/2(糖質9.63g)(43キロカロリー)

合計 糖質24.33g 676キロカロリー


☆夕食☆(お弁当買っちゃった♪)

スーパーのお弁当(糖質69.9g)(446キロカロリー)

合計 糖質69.9g 446キロカロリー


☆間食☆

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質1.63g 33キロカロリー


☆運動☆

しなかった・・・。


1日の合計

糖質: 121.54g 

摂取カロリー: 1574キロカロリー


今日のつぶやき

あちゃ~。

パソコンの修理に時間をかけてたら、夕飯の準備が遅くなってお弁当に頼っちゃったんだけど(この日は息子もお弁当)、やっぱり糖質量が結構多かったな・・・。

私の体質は糖質を多めに摂ると、必ずと言っていいほど翌日の体重に響くのよね。

でも「継続は力なり」だから、落ち込んでないでまた頑張るわ!

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