タイトル下(広告)

プチパニック脱出!(糖質制限ダイエット48日目)

パソコンの不調でダイエット日記を更新できなかった日の分を、一気にアップしております。連続投稿でごめんなさいね(>_<)。。。

9月14日(金)の日記

今朝のつぶやき

嬉しいアメーバ事件から一夜明け(事件扱いww)、ようやく普通の日常が戻りつつあるわ(笑)

でも温かいコメントやメッセージをたくさんいただいて、日本って国は本当にいいところだわ~って思ったの。

以前海外の方が、日本人の礼儀正しさに驚いていたけど、私も本当にそう思うわ。みなさん、ネット上で顔が見えないというのに、本当に優しいメッセージをくださるのよね。

このダイエット日記でも応援してくださる方がいるから、それが力になってダイエットを継続できているの。

みなさん、本当にありがとう(*^-^*)

それでは、体重を量りましょ♪


昨日の体重は67.75kg

今朝は減ったよ~。

昨日の体脂肪率42.8%

今朝は減って優秀ね!

(って、まだ肥満なんですけど~)

それでは、今朝も元気に朝ごはんから

いただきます\(^o^)/

下記の糖質量とカロリーは、私の食事の場合です。製品によって糖質やカロリーは変わってきますので、下記のデーターはご参考程度になさってくださいね。


☆朝食☆

8枚切りパン半分(糖質10g)(65キロカロリー)

リンゴジャム【大1/2】(糖質6.5g)(20キロカロリー)

スクランブルエッグ【ベーコン入り】(糖質0.3g)(179キロカロリー)

ケチャップ小さじ1(糖質1.3g)(6キロカロリー)

ハム2枚(糖質0.75g)(18キロカロリー)

グリーンサラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)

ヨーグルト(糖質7.5g)(49キロカロリー)

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質29.08g 403キロカロリー


☆昼食☆

エビチリ(糖質2.8g)(168キロカロリー)

豆腐とわかめのお味噌汁【たまご入り】(糖質4.0g)(141キロカロリー)

梨(糖質7.75g)(33キロカロリー)

合計 糖質14.55g 342キロカロリー


☆夕食☆

そぼろ丼(糖質20.45g)(282キロカロリー)

豆腐とわかめのお味噌汁(糖質3.8g)(65キロカロリー)

キムチ(糖質2.6g)(23キロカロリー)

梨(糖質7.75g)(33キロカロリー)

合計 糖質34.6g 403キロカロリー


☆間食☆

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質1.63g 33キロカロリー


☆運動☆

しなかった・・・。


1日の合計

糖質: 79.86g 

摂取カロリー: 1181キロカロリー


今日のつぶやき

ここ連日のビックリ仰天事件で、そういえば運動を全然していなかった・・・。

適度な運動は大切だと聞くから、意識して頑張るわね!

レクタングル大(広告)
レクタングル大(広告)

フォローする

レクタングル大(広告)