タイトル下(広告)

摂取カロリーが低すぎて反省・・・(糖質制限ダイエット51日目)

9月17日(月)の日記

今朝のつぶやき

今朝のつぶやき・・・・特にないわ!

さて、体重を量りましょう!


昨日の体重67.10kg

今朝は・・・

昨日の体脂肪率42.5%

今朝も減ってる♪

では、今朝も朝ごはんから

いただきます(*^-^*)

下記の糖質量とカロリーは、私の食事の場合です。ごまドレをかける量や製品によって糖質やカロリーは変わってきますので、下記のデーターはご参考程度になさってくださいね。


☆朝食☆

8枚切りパン半分(糖質10g)(65キロカロリー)

リンゴジャム【大1/2】(糖質6.5g)(20キロカロリー)

スクランブルエッグ(糖質0.2g)(113キロカロリー)

ケチャップ小さじ1(糖質1.3g)(6キロカロリー)

ハム2枚(糖質0.75g)(18キロカロリー)

ヨーグルト(糖質7.5g)(49キロカロリー)

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質27.88g 304キロカロリー


☆昼食☆

なすのラザニア(糖質8.1g)(206キロカロリー)

バナナ1/2(糖質9.63g)(43キロカロリー)

合計 糖質17.73g 249キロカロリー


☆夕食☆

なすのラザニア(糖質8.1g)(206キロカロリー)

ツナと野菜サラダ【ごまドレ大1/2】(糖質3.62g)(98キロカロリー)

梨(糖質7.75g)(33キロカロリー)

合計 糖質19.47g 337キロカロリー


☆間食☆

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質1.63g 33キロカロリー


☆運動☆

しなかった・・・。


1日の合計

糖質: 66.71g 

摂取カロリー: 923キロカロリー


今日のつぶやき

あらら・・・。

摂取カロリーが少なすぎた・・・。

これ、あまり低すぎると逆に体重が増えるという、恐ろしい現象がやってくるのよね。

気を付けなくっちゃ。

レクタングル大(広告)