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にんげんだもの(糖質制限ダイエット53日目)

ここのところ少々忙しくなってきまして、更新が遅れ気味で連続投稿することが増えるかもしれませんが、日々のダイエットは楽しく無理なく継続しておりますので、今後ともよろしくお願いいたします(*^-^*)

9月19日(水)の日記

今朝のつぶやき

おかげさまでたくさんの方にこのブログや別サイト(豚舎を脱走したコブタの日記)を知っていただいて、嬉しすぎてまだ雲の上にいるようなふわふわした気分だわ。

みなさま本当にありがとう(*^-^*)

さてと、体重を量りましょう!


昨日の体重67.05kg

あれ?

今朝は急に減り過ぎじゃない?

 

昨日の体脂肪率は42.2%

今朝は上がっちゃったね。

睡眠不足が関係しているのかしら?

最近体重が上がったり下がったり、何だか忙しいわ(笑)

でも、こんな日々の小さなアップダウンを気にしてたらダイエットは成功しないわね!

では今朝も朝ごはんから、いただきます!

下記の糖質量とカロリーは、私の食事の場合です。ごまドレをかける量や製品によって糖質やカロリーは変わってきますので、下記のデーターはご参考程度になさってくださいね。


☆朝食☆

ピザトースト(糖質11.8g)(129キロカロリー)

ヨーグルト(糖質7.4g)(48キロカロリー)

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質20.83g 210キロカロリー


☆昼食☆

蒸し焼きチキン【キムチ入り】(糖質2.77g)(166キロカロリー)

目玉焼き(糖質0.2g)(100キロカロリー)

マヨネーズ小さじ1/2(糖質0.1g)(14キロカロリー)

しょうゆちょっと(糖質0.2g)(2キロカロリー)

グリーンサラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)

もずく酢(糖質4.5g)(19キロカロリー)

バナナ1/2(糖質9.63g)(43キロカロリー)

合計 糖質18.5g 377キロカロリー


☆夕食☆

厚揚げとなすのそぼろあんかけ(糖質9.4g)(237キロカロリー)

ゆで卵と野菜サラダ【ごまドレ大1/2】(糖質3.52g)(91キロカロリー)

梨(糖質7.75g)(33キロカロリー)

合計 糖質20.67g 361キロカロリー


☆間食☆

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質1.63g 33キロカロリー


☆運動☆

しなかった・・・。


1日の合計

糖質: 61.63g 

摂取カロリー: 981キロカロリー


今日のつぶやき

うわー!

摂取カロリーが少ない!

それと、色々と浮かれすぎて、今日の食事写真を保存しておいたファイルを、全部間違って削除しちゃった・・・。

あーあ。

今まで全部食事の写真を撮って来たんだけど、浮かれている時ほど心を落ち着かせないとダメね(笑)

ま、こんな日もあるわよね。

だって・・・

人間だもの

くるみ( *´艸`)

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