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ダイエット日記を少しアレンジしてみた(糖質制限ダイエット54日目)

おかげさまで多忙な毎日を送っているコブタの私。ダイエット日記の更新が遅れ気味なので、なるべく毎日投稿できるよう日記をコンパクトにしてみました♪どんなに忙しくても、現在やっているゆるめの糖質制限ダイエットが楽しくて、ダイエットは無理なく継続できております!しばらく更新できなかった日記を一気に投稿いたします(>_<)

 
9月20日(木)の日記
 
今朝の体重と体脂肪率
 
ここのところ摂取カロリーが少なくて、体重が安定しないような予感・・・。
さてと、体重計に乗りましょう。
 

それでは、今朝も朝ごはんからいただきます\(^o^)/

下記の糖質量とカロリーは、私の食事の場合です。製品によって糖質やカロリーは変わってきますので、下記のデーターはご参考程度になさってくださいね。


☆朝食☆

8枚切りパン半分(糖質10g)(65キロカロリー)

リンゴジャム【大1/2】(糖質6.5g)(20キロカロリー)

スクランブルエッグ【ベーコン入り】(糖質0.3g)(179キロカロリー)

ケチャップ小さじ1(糖質1.3g)(6キロカロリー)

グリーンサラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)

ヨーグルト(糖質7.5g)(49キロカロリー)

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質28.33g 385キロカロリー


☆昼食☆

チキンのピカタ(糖質1.1g)(169キロカロリー)

グリーンサラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)

なめことわかめと豆腐のお味噌汁 【たまご入り】(糖質3.9g)(140キロカロリー)

バナナ1/2(糖質9.63g)(43キロカロリー)

合計 糖質15.73g 385キロカロリー


☆夕食☆

食べなかった・・・。


☆間食☆

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質1.63g 33キロカロリー


☆運動☆

しなかった・・・。


1日の合計

糖質: 45.69g 

摂取カロリー: 803キロカロリー


今日のつぶやき

今までの私は、摂取カロリーが多すぎて悩んでいたのに、少なすぎても悩むことがあるなんて。

今日は多忙で夕飯を抜いてしまった・・・。

明日からはきちんと食事しなくちゃ。

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