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いちごのショートケーキを食べちゃった♪(糖質制限ダイエット55日目)

連続投稿、お許しください(>_<)

9月21日(金)の日記

今朝の体重と体脂肪率

摂取カロリーって少なすぎると、体が悲鳴を上げて「大変、脂肪を貯金しなくっちゃ!」ってなるから、今後は食事管理をしっかりしなくっちゃ!

さてと、体重を量るわよ~。

それでは、今朝も朝ごはんからいただきます\(^o^)/

下記の糖質量とカロリーは、私の食事の場合です。製品によって糖質やカロリーは変わってきますので、下記のデーターはご参考程度になさってくださいね。


☆朝食☆

8枚切りパン半分(糖質10g)(65キロカロリー)

バター&ジャム(糖質4g)(70キロカロリー)

スクランブルエッグ【ベーコン入り】(糖質0.3g)(179キロカロリー)

ケチャップ小さじ1(糖質1.3g)(6キロカロリー)

グリーンサラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)

ヨーグルト(糖質7.7g)(48キロカロリー)

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質26.03g 434キロカロリー


☆昼食☆

豚肉の梅照り焼き(糖質1.6g)(282キロカロリー)

グリーンサラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)

納豆【昆布だしと小ねぎ入り】(糖質8.0g)(103キロカロリー)

バナナ1/2(糖質9.63g)(43キロカロリー)

合計 糖質20.33g 461キロカロリー


☆夕食☆

ひと口チキン南蛮風(糖質3.5g)(351キロカロリー)

グリーンサラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)

納豆【昆布だしと小ねぎ入り】(糖質8.0g)(103キロカロリー)

バナナ1/2(糖質9.63g)(43キロカロリー)

麦茶(糖質0.6g)(2キロカロリー)

合計 糖質22.83g 532キロカロリー


☆間食☆

ノンシュガーチョコレート2本【ロッテ】(糖質7.8g)(96キロカロリー)

イチゴのショートケーキ(糖質30.0g)(267キロカロリー)

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質39.43g 396キロカロリー


☆運動☆

しなかった・・・。


1日の合計

糖質: 108.62g 

摂取カロリー: 1823キロカロリー


今日のつぶやき

今日は我が家に珍しくお客様が来てくれて、ケーキをご用意していたの。

みんなで一緒に食べるとなんでも美味しいね♪

私もがっつりいちごのショートケーキを食べちゃった^^;

でも、たまにはいいわよね♡

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