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忙しい時こそ落ち着かなくっちゃね(糖質制限ダイエット58日目)

9月24日(月)の日記

今朝の体重と体脂肪率

忙しい時ほど心を落ち着かせて、食事管理をしっかりしないと、あっという間に体重が増えちゃうわね。

時間がある時に多めに常備菜を作って、なるべくスーパーのお弁当などを買わないようにしなきゃ・・・。

それでは、体重を量りましょう。

それでは、今朝も朝ごはんからいただきます\(^o^)/

下記の糖質量とカロリーは、私の食事の場合です。製品によって糖質やカロリーは変わってきますので、下記のデーターはご参考程度になさってくださいね。


☆朝食☆

8枚切りパン半分(糖質10g)(65キロカロリー)

バター&ジャム(糖質4g)(70キロカロリー)

スクランブルエッグ(糖質0.2g)(113キロカロリー)

ケチャップ小さじ1(糖質1.3g)(6キロカロリー)

ソーセージ1本(糖質0.6g)(64キロカロリー)

グリーンサラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)

ヨーグルト(糖質7.7g)(48キロカロリー)

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質26.53g 432キロカロリー


☆昼食☆

麻婆豆腐【エノキ入り】(糖質3.4g)(272キロカロリー)

野菜サラダ【ごまドレ大1/2】(糖質3.42g)(45キロカロリー)

バナナ1/2(糖質9.63g)(43キロカロリー)

合計 糖質16.45g 360キロカロリー


☆夕食☆

ハンバーグ(糖質2.4g)(115キロカロリー)

野菜サラダ【ごまドレ大1/2】(糖質3.42g)(45キロカロリー)

豆腐とわかめのお味噌汁(糖質3.8g)(65キロカロリー)

合計 糖質9.62g 225キロカロリー


☆間食☆

プレミアムボス 微糖(糖質7.54g)(49.4キロカロリー)
*糖質は缶に表示されている「炭水化物」のグラム数で計算しました。

合計 糖質7.54g 49.4キロカロリー


☆運動☆

しなかった・・・。


1日の合計

糖質: 60.14g 

摂取カロリー: 1067キロカロリー(小数点以下切り上げ)


今日のつぶやき

糖質量と摂取カロリーは、まぁ良しとして、運動をする時間がなくてダメね・・・。

家事を運動扱いしようかしら?(笑)

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