タイトル下(広告)

ブタマリオもあと少しで土管に入れるかなww(糖質制限ダイエット61日目)

今朝の体重と体脂肪率

ここのところ忙しくて、運動する時間がないんだけど、嬉しいことに筋肉量は減っていないの。

きちんと栄養を摂っているからかしら?

体重も減ってきたし、ブタマリオもそろそろ土管に入れそうね。(笑)

それでは、今朝も朝ごはんからいただきま~す\(^o^)/

下記の糖質量とカロリーは、私の食事の場合です。製品によって糖質やカロリーは変わってきますので、下記のデーターはご参考程度になさってくださいね。


☆朝食☆

8枚切りパン半分(糖質10g)(65キロカロリー)

バター&ジャム(糖質4g)(70キロカロリー)

スクランブルエッグ(糖質0.2g)(113キロカロリー)

ケチャップ小さじ1(糖質1.3g)(6キロカロリー)

ソーセージ1本(糖質0.6g)(64キロカロリー)

グリーンサラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)

ヨーグルト(糖質7.7g)(48キロカロリー)

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質26.53g 432キロカロリー


☆昼食☆(ママ友さんと外食♪)
*糖質とカロリーは、似たようなメニューをネットで探して記録。

若鶏のグリル(糖質21.1g)(524キロカロリー)

ポテトサラダ(糖質21.6g)(224キロカロリー)

ライス(糖質36.8g)(168キロカロリー)

合計 糖質79.5g 916キロカロリー


☆夕食☆

蒸し焼きチキン【キムチ入り】(糖質2.77g)(166キロカロリー)

グリーンサラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)

合計 糖質3.87g 199キロカロリー


☆間食☆

ノンシュガーチョコレート1本【ロッテ】(糖質3.9g)(48キロカロリー)

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質5.53g 81キロカロリー


☆運動☆

しなかった・・・。


1日の合計

糖質: 115.43g 

摂取カロリー: 1628キロカロリー


今日のつぶやき

今日は久しぶりにママ友さんと外でランチしたの~♪

おしゃべりも弾んで楽しかったわ!

お昼は糖質をあまり気にせず食べちゃったけど、たまには息抜きも必要よね☆

また明日から頑張るぞ!

レクタングル大(広告)