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体重が増えるとテンション下がる・・・(糖質制限ダイエット63日目)

9月29日(土)の日記

今朝の体重と体脂肪率

ここ連日、糖質を摂りすぎちゃったわ・・・。

体重が増えてテンション下がりまくりだけど(笑)、また頑張るわ!

それでは、今朝も朝ごはんからいただきま~す\(^o^)/

下記の糖質量とカロリーは、私の食事の場合です。製品によって糖質やカロリーは変わってきますので、下記のデーターはご参考程度になさってくださいね。


☆朝食☆

8枚切りパン半分(糖質10g)(65キロカロリー)

バター&ジャム(糖質4g)(70キロカロリー)

スクランブルエッグ(糖質0.2g)(113キロカロリー)

ケチャップ小さじ1(糖質1.3g)(6キロカロリー)

ソーセージ1本(糖質0.6g)(64キロカロリー)

グリーンサラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)

ヨーグルト(糖質7.7g)(48キロカロリー)

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質26.53g 432キロカロリー


☆昼食☆

ハンバーグ(糖質2.4g)(115キロカロリー)

野菜サラダ【ごまドレ大1/2】(糖質3.42g)(45キロカロリー)

野菜と肉たっぷりスープ(糖質8.9g)(289キロカロリー)

バナナ1/2(糖質9.63g)(43キロカロリー)

合計 糖質24.35g 492キロカロリー


☆夕食☆

ハンバーグ(糖質2.4g)(115キロカロリー)

野菜サラダ【ごまドレ大1/2】(糖質3.42g)(45キロカロリー)

豆腐とわかめのお味噌汁(糖質3.8g)(65キロカロリー)

合計 糖質9.62g 225キロカロリー


☆間食☆

しなかった!


☆運動☆

踏み台昇降30分


1日の合計

糖質: 60.50g 

摂取カロリー: 1149キロカロリー


今日のつぶやき

ようやく運動時間を確保できたわ!

明日も頑張るぞ\(^o^)/

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