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チラッ(糖質制限ダイエット65日目)

10月1日(月)の日記

今朝の体重と体脂肪率

昨日は急に体重が減ってちょっと喜んだんだけど、今日はビックリするくらい増えてるわ・・・。

やっぱり体重計が壊れてるのかな?

しばらく様子を見よっと。

それでは、今朝も朝ごはんからいただきま~す\(^o^)/

下記の糖質量とカロリーは、私の食事の場合です。製品によって糖質やカロリーは変わってきますので、下記のデーターはご参考程度になさってくださいね。


☆朝食☆

8枚切りパン半分(糖質10g)(65キロカロリー)

リンゴジャム【大1/2】(糖質6.5g)(20キロカロリー)

スクランブルエッグ【ベーコン入り】(糖質0.3g)(179キロカロリー)

ケチャップ小さじ1(糖質1.3g)(6キロカロリー)

グリーンサラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)

ヨーグルト(糖質7.5g)(49キロカロリー)

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質28.33g 385キロカロリー


☆昼食☆

エビチリ(糖質2.8g)(168キロカロリー)

野菜サラダ【ごまドレ大1/2】(糖質3.42g)(45キロカロリー)

玉子焼き【卵1.5個分】(糖質1.5g)(176キロカロリー)

もずく酢(糖質4.5g)(19キロカロリー)

ヨーグルト(糖質7.9g)(49キロカロリー)

合計 糖質20.12g 457キロカロリー


☆夕食☆

ハンバーグ(糖質2.4g)(115キロカロリー)

グリーンサラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)

豆腐とわかめのお味噌汁(糖質3.8g)(65キロカロリー)

キムチ(糖質2.6g)(23キロカロリー)

合計 糖質9.9g 236キロカロリー


☆間食☆

コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質1.63g 33キロカロリー


☆運動☆

しなかった・・・。


1日の合計

糖質: 59.98g 

摂取カロリー: 1111キロカロリー


今日のつぶやき

わお。

総摂取カロリーが1111って揃ってる♪

明日なんかいいことがあったりして~( *´艸`)

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