タイトル下(広告)

食べたものをきちんと撮影することにした(糖質制限ダイエット72日目)

10月8日(月)の日記

今朝の体重&体脂肪率

体重計は正直ね・・・。

食べた分だけちゃんと増えてるわ・・・。

とほほ(*´Д`)

気を取り直して、それでは今朝も朝ごはんからいただきます!

下記の糖質量とカロリーは、私の食事の場合です。製品によって糖質やカロリーは変わってきますので、下記のデーターはご参考程度になさってくださいね。


☆朝食☆

8枚切りパン半分(糖質10g)(65キロカロリー)
バター&ジャム(糖質4g)(70キロカロリー)
スクランブルエッグ(糖質0.2g)(113キロカロリー)
ケチャップ小さじ1(糖質1.3g)(6キロカロリー)
ソーセージ1本(糖質0.6g)(64キロカロリー)
グリーンサラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)
ヨーグルト(糖質7.9g)(49キロカロリー)
コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質26.73g 433キロカロリー


☆昼食☆

野菜たっぷり肉卵とじ麺(糖質8.9g)(307キロカロリー)
*麺は紀文の糖質0g麺を使用
グリーンサラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)
バナナ1/2(糖質9.63g)(43キロカロリー)

合計 糖質19.63g 385キロカロリー


☆夕食☆

豚肉の梅照り焼き(糖質1.6g)(282キロカロリー)
グリーンサラダ【ごまドレ大1/2】(糖質1.1g)(33キロカロリー)
豆腐とわかめのお味噌汁(糖質3.8g)(65キロカロリー)
バナナ1/2(糖質9.63g)(43キロカロリー)

合計 糖質16.13g 423キロカロリー


☆間食☆

ノンシュガーチョコレート1本【ロッテ】(糖質3.9g)(48キロカロリー)
コーヒー【生クリーム大1/2】(糖質1.63g)(33キロカロリー)

合計 糖質5.53g 81キロカロリー


☆運動☆

踏み台昇降30分


1日の合計

糖質: 68.02g 

摂取カロリー: 1322キロカロリー


今日のつぶやき

以前は食べたものを毎日撮影していたんだけど、ここ最近は忙しくて写真は載せていなかったのよね。

でも、自分でもパッと見て何を食べたのか一目で分かるから、忙しくてもなるべく食べたものを撮影することにしたわ!

ようやく落ち着いてダイエット再開できそう!

頑張らなくっちゃね(^^)v

レクタングル大(広告)
レクタングル大(広告)

フォローする

レクタングル大(広告)